9 Tips Sehat Setelah Bangun Tidur Di Pagi Hari Ala Islam

9 Tips Sehat Setelah Bangun Tidur Di Pagi Hari Ala Islam

9 Tips Sehat Setelah Bangun Tidur Di Pagi Hari Ala Islam


Beberapa waktu yang lalu saya bagikan tulisan yang berjudul Tips Tidur Yang Berkualitas Ala Orang Awam. Sekarang buat sobat PR yang selalu bahagia, saya akan membagikan 9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam. Kita pasti tahu ya? banyak hal yang bermanfaat yang bisa kita lakukan di pagi hari setelah bangun tidur, seperti shalat tahajud, Shalat subuh berjamaah di masjid, membaca AlQuran, membaca buku, menulis, berolahraga, memasak, jalan-jalan dan lain-lain.  Kebiasaan sehat seperti itu bisa sobat lakukan rutin di pagi hari setelah bangun tidur agar badan dan pikiran tetap sehat.
Tak perlu berbasa-basi lagi, kita langsung saja bahas hiji-hiji (satu persatu) 9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam.
1.      Bangun lebih awal
Islam sangat menganjurkan umatnya untuk bangun lebih awal yaitu sepertiga malam terakhir atau sekitar jam 3 pagi. Waktu tersebut sangat baik untuk melakukan shalat tahajud, berdzikir dan berdoa. Rutinitas bangun lebih awal ternyata memiliki banyak manfaat lain yang bisa sobat rasakan diantaranya :
·         Kesehatan dan kebugaran tubuh akan terjaga
·         Dapat mencegah penuaan dini sehingga sobat akan terlihat awet muda
·         Menghilangkan sifat malas.
·         Memiliki waktu lebih untuk melakukan aktivitas bermanfaat lainnya
2.      Berdoa di pagi hari
Berdoa merupakan salah satu dari 9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam. Jika sobat dapat membiasakan diri untuk berdoa di pagi hari akan membuat hati menjadi tenteram dan bisa menghindarkan diri dari berbagai pikiran negatif. Banyak doa pagi hari yang diajarkan Nabi SAW.
3.      Membaca AlQuran
Mengawali rutinitas pagi hari sobat dengan membaca AlQuran setelah shalat berjamaah subuh di mesjid akan menjaga pikiran dan perasaan tetap tenang dan tentram sehingga terhindar dari berbagai masalah psikis seperti stres.
4.      Shalat dhuha
Sebelum berangkat ke tempat kerja sebaiknya kita lakukan dulu shalat sunah dhuha. Hal ini bisa memberikan ketenangan ketika kita berangkat kerja. Kita akan yakin pada karunia Allah SWT yang begitu luas. Sehingga semangat atau etos kerja kita akan tetap terjaga dan terus meningkat.
5.      Minum air putih
9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam selanjutnya adalah minum air putih. Terdapat segudang manfaaat dari minum air putih setelah bangun tidur, dintaranya :
·         Membantu membersihkan racun dan toksin dalam tubuh
·         Membuat tubuh menjadi segar dan tidak akan terasa ngantuk lagi
·         Saluran pencernaan menjadi sehat
·         Melancarkan aliran darah
·         Melancarkan pasokan oksigen dalam tubuh
·         Menstabilkan proses metabolisme tubuh
6.      Mandi dan gosok gigi
Untuk menjaga kebersihan badan sebaiknya mandilah pada setiap pagi. Jika sobat tidak tahan dingin, bisa menggunakan air hangat. Di samping itu, mandi juga bisa mengusir kantuk yang dapat saja menyerang sobat.
Sedangkan gosok gigi di pagi hari dapat menjaga kesehatan mulut dan gigi sobat sehingga mulut dan napas akan terasa segar.
7.      Konsumsi madu asli
Salah satu kebiasaan Nabi SAW di pagi hari adalah mengkonsumsi satu sendok madu asli yang dicampur dengan air putih dingin. Tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh sobat. Diantaranya dapat membuat kesehatan lambung dan usus terjaga. Serta bisa terhindar dari kembung dan sembelit.
8.      Berolah raga
9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam yang satu ini bermanfaat  untuk memaksimalkan kerja semua organ tubuh. Banyak pilihan olah raga yang dapat sobat lakukan seperti jogging, bersepeda, jalan pagi, dan lain-lain.
Berolah raga setipa pagi dapat membuat tubuh tetap bugar dan sehat serta dapat membantu daya konsentrasi sobat.  Sobat bisa meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolah raga setiap pagi.
9.      Sarapan
Sarapan sehat di pagi hari sebelum berangkat kerja dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tubuh. Pilihlah menu sarapan yang banyak mengandung protein dan gizi seimbang, (empat sehat lima sempurna) seperti telur, sayur dan nasi putih dan susu. Selain itu, pastikan menu sarapan sobat halal dan tidak berlebihan dalam sarapan.
Nah itulah sobat PR 9 tips sehat setelah bangun tidur di pagi hari ala Islam  yang bisa sobat lakukan. mudah-mudahan saja tulisan ini memberikan dampak yang baik bagi hidup sobat.



Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments

Advertiser